Во время сна у человека наблюдается минимальная мозговая активность при этом происходит «очищение» нейронных связей от вредных белковых соединений. При длительном недосыпе можно утратить чувство юмора, приобрести раздражительность и начать зацикливаться на проблемах.
Роспотребнадзор опубликовал врачебную статистику, данные которой указывают, что продолжительность жизни людей, спящих менее 6 часов в сутки, короче в 1,6 раз.
Как распознать некачественный матрас?
- Вы просыпаетесь с болевыми ощущениями в теле
- Чуткий сон, регулярные пробуждения и ощущение измотанности с утра
- Провисание и вмятины от тела на поверхности матраса
- Слабая поддержка позвоночника, приводящая к компрессии, болям в суставах и мышцах
- Чрезмерный теплообмен, который мешает крепко заснуть и вы просыпаетесь «в воде»
- Аллерические реакции, которые не проходят при качественном лечении
- Потеря формы матраса при незначительном воздействии
Сон влияет на продолжительность жизни и работу внутренних органов
Если ежедневно спать меньше 6-ти часов, то риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 5%, а ожирения на 9%. Такая статистика связана с тем, что обмен веществ и сон контролируются одним участком мозга, плюс из-за недосыпа в кровь выбрасывается гормон стресса — кортизол. В итоге многие «заедают» недостаток сна и нервное напряжение.
Хронический недосып приводит к низкой сосредоточенности
Стоит напомнить, что сонливость — причина 1/3 автомобильных аварий в мире. Если игнорировать количество и качество сна, то реакции будут заторможенными, а концентрация внимания и продуктивность будут оставаться на низком уровне.
Здоровый сон помогает запоминать новое, улучшает настроение, пробуждает в нас новые идеи и позволяет вести активный образ жизни.
